Doenças causadas por deficiências nutricionais
As deficiências nutricionais causam doenças muito graves.
Para mantermos a nossa saúde devemos manter uma dieta saudável equilibrada e rica em todos os nutrientes essenciais.
Aqui deixamos uma lista de doenças causadas por défice de nutrientes:
Depressão
A depressão, erupções cutâneas, perda de cabelo e problemas mentais são problemas causados pela falta de vitamina B7 ou biotina.
A ausência desta vitamina, em casos muito graves, pode ser fatal.
Alimentos que deve consumir: productos lácteos, nozes, amendoins, carne de aves.
Raquitismo
O raquitismo é uma doença que enfraquece os ossos provocando deformações ósseas, como as pernas arqueadas.
O raquitismo é causado por deficiência em vitamina D, cálcio e potássio.
Alimentos que deve consumir: peixe, productos lácteos, fígado, etc.
Aumente o tempo que costuma estar exposto ao sol – Helioterapia.
Bócio
O bócio causa hipotiróidismo, problemas de crescimento e desenvolvimento a nível físico e mental. O défice em iodo, essencial para o metabolismo celular, pode causar estes problemas.
Alimentos que deve consumir: peixes de água salgada.
Osteoporose
A falta de cálcio e vitamina D afecta gravemente a saúde dos nossos ossos tornando-os fracos e frágeis.
Alimentos que deve consumir: soja, espinafres, quiabos, bananas, etc.
Aumente o tempo que costuma estar exposto ao sol.
Beribéri
Esta doença causa degeneração nervosa, problemas cardiovasculares e alterações na coordenação muscular. A falta de vitamina B1 ou tiamina provoca estes problemas.
Alimentos que deve consumir: ovos, cereais integrais, feijão e carne.
