Corrija a sua postura com um só exercício!
Todos nós temos por hábito curvar as costas e deixar cair os ombros , especialmente quando nos sentimos cansados e preguiçosos. É mais fácil estar nesta posição do que com as costas direitas e os ombros alinhados. No entanto, uma boa postura evita muitos problemas!
Este tipo de erros de postura é bastante prejudicial não só para a nossa coluna mas também para o funcionamento dos nossos órgãos internos. O facto de estarmos curvados provoca uma pressão desfavorável em órgão como: o fígado, coração e pulmões.
Por estes motivos devemos fortalecer e reforçar os músculos das nossas costas pois são estes que reduzem a carga sobre a nossa coluna.
Experimente este simples exercício! Vai ver que não se vai arrepender.
- Deite-se de barriga para baixo (o seu rosto também deve estar virado para baixo);
- estique e encoste os seus braços ao longo do seu corpo com as palmas das mãos viradas para as suas coxas;
- lentamente levante a parte superior do seu corpo, o máximo que conseguir;
- mantenha-se nesta posição durante 30 segundos a 1 minuto;
- repita 10 vezes o mesmo procedimento.
Tente fazer este exercício todos os dias. Com a prática conseguirá aumentar o número de repetições e a sua coluna rapidamente corrigida.
Ao final de um mês o seu corpo irá adquirir a postura correcta e você vai até sentir-se melhor – quando andamos direitos tornam-nos mais bonitos e confiantes.
À parte a beleza, o seu organismo também irá agradecer-lhe.
