Conheça os segredos das pessoas que nunca estão cansadas!
Tal como existem pessoas que nunca estão doentes também existem as pessoas que nunca estão cansadas. Aprenda quais os seus segredos!
A Primavera está a chegar e é a altura em que tudo parece voltar à vida. Mas também é uma altura do ano em que nos sentimos cansados, de forma inexplicável.
Mas há sempre aquela amiga (ou amigo) que está sempre com bom ar e cheio de energia. Parece que o cansaço não lhes bate à porta!
Eu pertenço ao team dos cansados, mas tenho uma amiga que está sempre “toda fresca”. E é impressionante, pois ela trabalha e ainda tem 3 filhos!!! Resolvi perguntar-lhe que “ingredientes” usa na sua vida diária.
Heis o que ela me respondeu:
Acabe com a desarrumação em sua casa
Todos nós temos certas zonas da nossa casa transformada num pequeno caos. Cá em casa as zonas de descontrole total são a secretária e as cadeiras do quarto.
A quantidade de papéis que vamos guardando e a roupa acumulada nas cadeiras são o desastre desta casa.
No meu caso, quando finalmente resolvo arrumar estas pequenas zonas “destrutivas” do meu bem estar parece que rejuvenesço. Arrumar e limpar ajuda-nos a colocar em ordem a nossa mente e o nosso coração.
Sabe bem estar em casa e ver tudo arrumado à nossa volta!
Poupe-se a pensamentos negativos
Se tem assuntos pendentes, resolva-os rapidamente. Mas páre de se preocupar com aquilo que não pode resolver.
O stress só nos suga a energia mental, por isso não stress pois só faz mal à saúde.
Vista-se com roupa alegre ou que lhe traga paz
Todos nós demoramos algum tempo a escolher a roupa. E se a escolha é mal feita pode influenciar negativamente o resto do nosso dia.
No meu caso, adoro usar roupa branca. Transmite-me calma. Qual é a sua cor favorita?
Atenção à forma como comunica consigo mesmo
Algumas frases conseguem desfazer o nosso ânimo por completo. Deixe de dizer: “Tenho que…” ou “Devo de…” – frases destas retiram-nos toda e qualquer vontade. Experimente substitui-las por “Quero…” ou “Vou…”.
Coisas simples fazem toda a diferença!
Espreguice-se
Já reparou que os seus animais de estimação, mal acordam, espreguiçam-se? Imite-os!
Alongue todo o seu corpo logo ao acordar. Demore, pelo menos, um minuto a espreguiçar-se – irá aumentar 45% a sua energia vital.
“Saborear” certos aromas
Certos aromas ajudam a “levantar” o nosso estado de espírito. Experimente cheirar uma laranja ou um limão – são aromas frescos que ajudam a repor-se as energias.
Coma mais fruta e vegetais frescos
Use e abuse de fruta e vegetais frescos. A alimentação é extremamente importante e contribui para o seu bem-estar.
Sabia que a cor dos vegetais e das frutas informam-nos que tipo de nutrientes estes contêm?
Leia também:
Benefícios dos alimentos verdes , Benefícios dos alimentos laranja , Benefícios dos alimentos vermelhos , Benefícios dos alimentos amarelos , Benefícios dos alimentos roxos , Benefícios dos alimentos brancos
Especiarias
Faça pratos originais com gengibre, alho e açafrão. Estes 3 ingredientes possuem propriedades extremamente benéficas para o nosso organismo.
“Vitamine-se”
Tome vitamina C, D e B12.
A vitamina C favorece as trocas de energia entre as células e é rica em anti-oxidantes.
A vitamina D é importante para a manutenção do tecido ósseo e também influencia positivamente o sistema imunológico.
Vitamina B12 é responsável pela manutenção dos glóbulos vermelhos.
Diga não ao café
Ao contrário do que muitos pensam, o café não dá energia. O que o café faz é activar o sistema nervoso. Este por sua vez irá produzir adrenalina. Ou seja, faz com que gastemos ainda mais energia.
Quando o efeito do café acaba o nosso organismo sofre uma paragem repentina. E quando o ciclo se prolonga, transforma-se numa montanha-russa que nos esgota.
Experimente substituir o café por umas belas chávenas de chá verde.
Afaste-se de pessoas tóxicas
Obviamente que há certas pessoas que não podemos evitar, como um colega de trabalho que trabalha directamente connosco, ou um funcionário de um balcão das finanças sempre mal disposto e sem qualquer paciência.
De resto, afaste-se de toda a gente que lhe sugue a energia, lhe transmita maus pensamentos e que seja uma fonte de stress.
Nos casos em que não se pode afastar experimente imaginar que está dentro de uma bolha, e que essa bolha funciona como uma protecção. Este truque imaginário funciona mesmo. Experimente!
Temperatura da água do banho
A água fria é energizante e revigoraste, já a água quente promove o sono e o relaxamento dos músculos.
Logo ao acordar e a meio da tarde cubra o seu rosto com uma toalha embebida em água fria – este truque irá ajudar a ficar mais alerta e desperto.
Medite da melhor forma que souber
- Se gosta de andar, faça-se à estrada – controle a respiração e vá apreciando a paisagem;
- Acenda um pau de incenso e uma vela e concentre-se na chama durante 10 minutos;
- Relaxe e repita, para si próprio, uma palavra ou uma frase que o ajuda a acalmar;
- Se gosta de comer, aprecie e saboreie lentamente o que estiver a ingerir.
Atenção às horas a que se deita
Sabia que nos anos 50 as estrelas de cinema estavam proibidas de se deitar após a meia noite? Acreditava-se que se envelhecia precocemente.
Por isso, cuide da sua beleza e evite deitar-se depois da meia noite.
