Desista destes 7 hábitos e comece a perder peso!
Não está satisfeito com o seu corpo? Se não consegue perder peso é sinal de que, existem alguns outros fatores que o estão a impedir de atingir figura perfeita.
O Dicas preparou-lhe uma lista de 7 hábitos que poderão estar a impedir de perder peso apesar de todos os seus esforços!
1. Comer demasiado rápido
O nosso organismo necessita à volta de 30 minutos para digerir os alimentos que comemos e dar-nos a sensação de saciedade.
Se demorar mais tempo a comer menor será a vontade de voltar a comer novamente.
Comer demasiado rápido cria problemas de saúde a longo prazo.
A maneira mais eficaz e saudável para consumir um alimento é mastigá-lo, pelo menos, 30 a 40 vezes antes de o engolir.
2. Ficar acordado até tarde
O facto de ficarmos acordados até tarde causa um desequilíbrio hormonal no nosso organismo – a hormona leptina envia um sinal ao nosso cérebro informando-o que o organismo se encontra saciado e a hormona grelina estimula a sensação de fome.
Já se questionou porque sente mais fome à noite? Pois bem, se quiser evitá-lo certifique-se faz pelo menos 7 horas de sono.
3. Stress
O stress afecta o nosso organismo de uma forma muito negativa. Este força o nosso corpo e a nossa mente a ansiar por mais comida. É por este motivo que quando nos sentimos estressados e nervosos que resolvemos comer tudo o que nos aparece à frente.
Alivie o seu stress para se livrar de desejos incontroláveis.
4. Excesso de cafeína
Quanto mais cafeína consumir maior será a produção de cortisol no seu organismo. O cortisol, conhecido como a hormona do stress, causa desejos de açúcar e gordura.
Por este motivo, opte por bebidas mais saudáveis como sumos de frutas naturais.
5. Comer demasiados alimentos processados
Os alimentos processados contêm grandes quantidades de açúcar e gorduras que contribuem para o aumento do peso e prejudicam a nossa saúde.
Evite este tipo de alimentos e começará a notar resultados positivos ao final de pouco tempo.
6. “Pular” refeições
Algumas pessoas pensam que o ideal será deixar de comer para conseguirem emagrecer. Mas desta maneira o corpo não recebe os nutrientes, de que necessita, para um saudável funcionamento.
Existe mesmo quem pense que “pular” o pequeno-almoço ajuda a perder peso – mas esta não é uma boa estratégia.
O pequeno-almoço é a refeição mais importante e não podemos dar-nos ao luxo de a ignorar-mos.
Quando “saltamos” o pequeno-almoço o nosso corpo sentir-se-à forçado a consumir mais alimentos ao longo do dia.
Por isso o ideal será repartir o dia em 5 pequenas refeições. É igualmente importante que não coma nada depois das 20 horas.
7. Beber pouca água
Uma das principais razões para não conseguir perder peso e entrar em forma é porque não está a beber as quantidades adequadas de água. É importante beber, pelo menos, 2 litros de água diariamente.
O consumo de água irá melhorar o seu metabolismo, ajuda a reduzir o risco de dores de cabeça, ataques cardíacos e também ajuda na desintoxicação do seu organismo.
